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不宜在運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用的飲料
欄目:公司動(dòng)態(tài) 發(fā)布時(shí)間:2020-07-28 03:03:33
不宜在運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用的飲料:
避免在運(yùn)動(dòng)前中后大量飲用茶、咖啡、碳酸飲料等刺激性飲料。這些刺激性飲料不含電解質(zhì)或電解質(zhì)含量極低,運(yùn)動(dòng)后飲用不但不利于機(jī)體補(bǔ)充水分,反而有可能因水分的大量攝入而引起體內(nèi)細(xì)胞外液滲透壓降低,加速細(xì)胞內(nèi)電解質(zhì)的丟失。而濃度相對(duì)較高的果汁及果汁飲料由于滲透壓很高,無法使果汁內(nèi)成分盡快被機(jī)體吸收,因此也不適合在運(yùn)動(dòng)期間飲用。另外,運(yùn)動(dòng)期間飲用白水也不穩(wěn)妥,不僅會(huì)造成血液稀釋,丟失更多的水分,還容易產(chǎn)生機(jī)體的電解質(zhì)平衡紊亂。除此之外還要注意,運(yùn)動(dòng)后飲用冰水會(huì)引起胃腸痙攣、腹痛。水溫*好在15度左右,加快恢復(fù)進(jìn)程。
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